28/12/2016

Penyebab Badan Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya



Merasa lelah setelah beraktifitas adalah suatu hal yang wajar. Dan yang tidak wajar adalah saat tubuh mendadak cepat lelah, padahal tidak dalam kondisi bekerja atau melakukan hal yang memeras energi fisik. Nah buat anda yang merasa tubuhnya cepat lelah, alangkah baiknya jika anda membaca ulasan berikut untuk mengetahui berbagai penyebab dan cara mengatasinya.

badan lelah

Penyebab Badan Cepat Lelah dan Solusinya


Penyebab Tubuh Menjadi Cepat Lelah 

Dengan mengenali berbagai penyebab tubuh menjadi cepat lelah ini sangat memungkinkan kita untuk menghindari hal-hal yang bisa mengakibatkan tubuh merasa lelah lebih cepat, sehingga kita tetap berada dalam kondisi yang prima untuk beraktifitas.

Adapun berbagai penyebab tubuh menjadi lekas lelah antara lain sebagai berikut:


a. Tidur yang tidak berkualitas dan durasi tidur yang kurang

b. Kekurangan energi yang bisa disebabkan karena makan yang terlalu sedikit

c. Melewatkan sarapan 

d. Alasan medis seperti anemia, diabetes, penyakit jantung, gangguan ginjal, hypothyiroidisme, gangguan pernafasan atau sindrom kelelahan kronis

e. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein

f. Terkena infeksi saluran kemih

g. Dehidrasi atau kurang minum air putih

h. Terlalu memaksakan diri




i. Depresi

j. Alergi terhadap suatu makanan

k. Malas untuk olahraga

l. Banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti junk food atau fast food dan sembarangan dalam memilih makanan

m. Kekurangan vitamin B12

n. Kekurangan zat besi

o. Tidak menggunakan waktu istirahat dengan baik atau sering begadang

p. Terlalu sering masturbasi atau onani

Cara Mengatasi Cepat Lelah 

Nah, setelah mengetahui berbagai penyebab tubuh menjadi lelah seperti yang telah kami sebutkan di atas, tentu akan mudah bagi kita untuk mencegah atau mengatasi tubuh menjadi lekas lelah.

Berdasarkan pada berbagai penyebab, secara umum cara mengatasi rasa cepat lelah antarai lain:

a. Tidurlah dalam durasi yang cukup dan usahakan agar tidur Anda berkualitas

b. Jangan terlalu membatasi makanan dengan alasan berat badan demi memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda

c. Jangan pernah melewatkan sarapan, dan sarapanlah dengan makanan yang mengandung protein dan karbodihrat yang kompleks seperti telur dengan roti gandum atau yang lainnya

d. Jika penyebab cepat lelah Anda adalah alasan medis, sebaiknya Anda segera melakukan konsultasi dengan dokter karena dokter pasti akan memberikan saran yang terbaik untuk kesehatan Anda

e. Kurangi konsumsi kafein secara bertahap dan jangan lakukan secara tiba-tiba karena malah akan membuat Anda merasa lebih lelah secara berlebihan

f. Minum air putih yang cukup

g. Selain tidur yang cukup, berikan tubuh Anda waktu istirahat sejenak juga di sela-sela aktifitas yang Anda lakukan

h. Untuk depresi, bisa diatasi dengan melakukan pengobatan secara medis, psikoterapi atau bisa juga dengan berwisata

i. Jika Anda alergi terhadap suatu makanan karena berhubungan dengan peningkatan kelelahan, hindari makanan tersebut. Anda bisa meminta bantuan dokter untuk memastikannya

j. Luangkan waktu di pagi hari untuk melakukan olahraga

k. Selektif dalam memilih makanan, Anda bisa mengutamakan sayuran hijau untuk mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh Anda

l. Gunakan waktu istirahat yang Anda miliki dengan sebaik mungkin

m. Jangan terlalu sering melakukan masturbasi atau onani

Nah, itulah berbagai penyebab yang bisa mengakibatkan tubuh menjadi merasa cepat lelah sekaligus cara untuk mengatasinya. Yang lebih penting lagi untuk menjaga tubuh tetap fit adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat, sehingga Anda pun bisa menjalani aktifitas dengan kondisi yang prima. Semoga bermanfaat.


Emoticon Emoticon